En Calistenia Pilates & Wellness te ofrecemos un programa de ejercicios basados en el Método Pilates adaptados y dirigidos a la preparación de la mujer embarazada.

«Hoy en día está demostrado que un programa adecuado de actividad física durante el embarazo ayuda a tener un embarazo con menos problemas, partos más fáciles y una mejor y más rápida recuperación».

American College of Obstetrician and Gynecologist

Beneficios del trabajo con el método pilates durante la gestación:

• Mejora la calidad y hábitos de sueño y de la concentración.
• Aumenta la sensación de bienestar durante el embarazo.
• Incrementa la energía para el día a día.
• Mejora la movilidad y el manejo de la columna vertebral y pelvis para disminuir los problemas de la espalda.
• Tonificación y preparación de la musculatura del suelo pélvico.
• Reduce el dolor lumbar.
• Disminución de la curva lumbar causada por el tamaño y el peso del abdomen.
• Fortalecimiento de la pared abdominal, lo que favorecerá la expulsión en el trabajo de parto.
• Prevención de la separación anormal de los músculos de la pared abdominal.
• Fortalecimiento de la musculatura de las piernas, estimulando la circulación.
• Fortalecimiento de la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y de pecho.
• Disminución de la tensión generada en los músculos, con relajación y estiramientos.
• Mejoría del mecanismo respiratorio debido a una mejor oxigenación de tejidos y bebé.
• Controla el aumento excesivo de peso durante el embarazo y previene la posterior retención del mismo durante el post-parto.
• Reduce el riesgo de padecer diabetes gestacional (59 %).
• Evita la precalmpsia (24-54%).
• Mejora la tolerancia de la ansiedad y la depresión.
• Mejora el concepto de su imagen corporal.
• Mejora la autoestima, la sensación de bienestar y reducción de estrés.